女性ダイエットの筋トレメニュー！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

ダイエットの基本は筋肉をつけて基礎代謝を上げることです。男性も女性も筋トレメニューは同じようにするようにします。ここで気をつけるのは脚を細くしたい場合は男性も女性もスクワットはNGです。全身を筋トレしてこそボディメイクが可能となりプロポーションも美しくなります。

肩はショルダープレス、胸はダンベルフライ、背中はローイング、三頭はリバースディップス、二頭はバーベルカール、お尻と脚はランジ、腹筋はクランチ等が基本の筋トレメニューです。男性も女性も同じです。