筋トレは何時間が効果的？ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

筋トレは短時間でいかに追い込むか！がキーポイントです。肩、胸、背中、腹筋、お尻、腕、脚でトータル30分で終わるのが理想です。何故か？30分を境にストレスホルモンのコルチゾールが分泌します。コルチゾールは筋肉破壊、脂肪蓄積の原因となります。また、テストステロン、成長ホルモンのレベルも下降し始めます。テストステロン、成長ホルモンは筋肉成長、脂肪減少の大きな役割を担っています。

筋トレはセット間のインターバルを短くすると強度が上がります。

出来る限り筋トレは短時間で終わるようにしましょう。