筋トレによるグリコーゲンの枯渇は？ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

筋トレの世界ではトレーニングによってグリコーゲンがエネルギーとして使われ足らなくなると筋肉からエネルギーを使ってしまうので炭水化物の補給はとても大切だと言われてきました。自分はトレーニング中やトレーニング後に炭水化物は必要ないと思っていたので摂取することはありませんでした。最新のエビデンスによると筋トレによるグリコーゲンの枯渇はかなり少ないというデータがでました。つまり筋トレ中、筋トレ後の炭水化物の補給は太るリスクがあると言うことです。