受付時間 9:00-21:00
初めて筋トレをする時の効果的なメニューは何か?
肩 ダンベルショルダープレス
胸 ダンベルフライ
背中 チンニング
二頭 バーベルカール
三頭 リバースディップス
腹筋 クランチ
以上それぞれ20レップスの3セット
このメニューでスタートするのが理想的です。
筋トレ初心者が効果を出せるトレーニングメニュー!YouTubeアップしました。ぜひご覧ください。
和歌山パーソナルトレーニングジムハレオワカヤマ軸丸謙吾チャンネル
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