筋トレの基本メニュー！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

筋トレを始めるならまずこのメニュー！をご紹介します。

肩　サイドレイズ

胸　ダンベルフライ

背中　チンニング

腕　バーベルカール　リバースディップス

脚　レッグプレス

腹筋　クランチ

以上が怪我のリスクを下げて効果を最大限に引き出すメニューです。