魚でダイエット！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

魚がダイエットに良いのはEPAやDHAといったダイエットに効果的な成分が多く脂質は不飽和脂肪酸なので体脂肪になりにくいと言われています。

魚は種類によってカロリーにばらつきがあるのでカロリーが低いものを選びましょう。イルカが餌のさんまを食べ過ぎて太ってしまった！はよくある話です。

100gあたり

ぶり257kcal    まぐろ125kcal   あじ121kcal  トロ344kcal  さんま310kcal  さけ154kcal

個人的にはさけがお薦めでさんまは危険かなと思います。