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パーソナル指導で必ず聞かれるのが筋トレて何時間やるんですか?という質問です。
一般的には筋トレを1時間やるあるいは2時間やると言うと凄い!と言われます。
が、筋トレは最大40分、平均30分がベストです。
理由は、コルチゾールが分泌してテストステロンが下がる時間がだいたい30分を過ぎてからだからです。
ドーピングをやっていれば2時間でも大丈夫です。
ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。
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