筋トレは何分が最適か? | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

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筋トレは何分が最適か?

パーソナル指導で必ず聞かれるのが筋トレて何時間やるんですか?という質問です。

一般的には筋トレを1時間やるあるいは2時間やると言うと凄い!と言われます。

が、筋トレは最大40分、平均30分がベストです。

理由は、コルチゾールが分泌してテストステロンが下がる時間がだいたい30分を過ぎてからだからです。

ドーピングをやっていれば2時間でも大丈夫です。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

2022.06.27
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