和歌山市スポーツクラブ　ビタミンD！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

過去にもサラッと登場してるビタミンD！これから流行る🎉

ビタミンDは日光に当たることで作られます。逆に言うと日光に当たらないと作られない😨日照時間が短い冬は食事から取らなければ🙋

ビタミンDが不足すると、どーなるか⁉️😓ダルい！風邪を引きやすい！落ち込みやすい！

まさに冬のお決まりのパターン👮

何を食べればいいか！サーモン、卵、サバ、が良い🙆やっぱサーモンも流行る😄

日差しを避ける女性は不足するリスクが上がります。食事でリカバリーしよう🤙