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太らないようにするには?

基礎代謝を下げない。体内環境を老化させない。血糖値を安定させる。

などが、わかりやすいと思います。具体的に!

基礎代謝を下げない。は、筋肉をつける。

体内環境を老化させない。は、歳とともに低下する成長ホルモンの分泌レベルを上げる。

ウェイトトレーニングで成長ホルモン分泌促進のアプローチがあります。

血糖値を安定させる。は、米、パスタ、みかん、ビール、砂糖etcを出来る限り避ける。

2020.01.07
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