とうもろこしをダイエット中に食べる選択は日本では一般的ではありません。

が、とうもろこしは優秀なダイエット食です。

私はコンテストビルダーですが、とうもろこしは減量中毎日食べます。

アメリカではグリッツと呼ばれるとうもろこしに似た食材をよく見かけました。

とうもろこしの栄養価

食物繊維　ビタミンB1 ビタミンC カリウム　糖質

とうもろこし1本(170g)   約160キロカロリー

PS お米一杯　　約230キロカロリー

とうもろこしは筋肉成長に最適で太るリスクは低いので筋トレダイエットには最良の食材です。

タンパク質よりとうもろこしの方が遥かに筋肉成長します。

便秘解消　中性脂肪を下げる　美肌　疲労回復

等の効果もあります。

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