亜鉛　マグネシウム　ビタミンB6

亜鉛　マグネシウムはエネルギー産生、タンパク質合成、筋肉、神経機能の調整、骨の健康維持に必要なミネラルです。 亜鉛の働き 皮膚や粘膜の健康維持、免疫力アップ、タンパク質、核酸の代謝 マグネシウムの働き 300種類以上の酵素の働きをサポート、骨、歯の形成、エネルギー産生、血液循環の正常化、メンタルケア 相乗効果 運動後の筋肉疲労や睡眠の質を改善 さらにビタミンB6を一緒に摂ると 熟睡をサポート トレーニングの筋肉痛を改善 筋肉の修復と成長 ミネラル補給 などの効果があります 亜鉛　マグネシウム　ビタミンB6を一緒に摂りましょう！ ハレオトレ...

スクワットで痩せるは間違い

スクワットをすれば下半身の筋肉がつくので基礎代謝が上がり痩せる！ この一般論は間違いです。 下半身の筋肉が発達する！と言う事は見た目下半身デブみたいな体型になるんです。 デカい下半身、太い脚、デカいお尻になるためのエクササイズがスクワットです。 野球選手、競輪選手、スピードスケート選手を思い浮かべてください。 これらの競技はいわゆる中腰の体制が基本です。スクワット体型と呼ばれます。 一般のダイエットをしたい人が目指す体型ではありません。 ダイエットにスクワットはNGです。 ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低...

脂肪をつけず筋肉をつける食事

筋肉をつけるには沢山食べないといけないと思われています。 筋トレをやってるほとんどのトレーニーは太っています。 つまり無駄に食べすぎです。 もっと言うと食事内容も間違いがほとんどです。 まず筋肉をつけるにはタンパク質ではなく炭水化物、糖質が1番有効です。 炭水化物は米は太ります。 黒そば、さつまいも、カボチャ、全粒粉パン、果物、野菜をメインの食材にすれば太らず筋肉発達します。 カロリーは男性2000キロカロリー以下、女性1500キロカロリー以下です。 ホエイプロテインは太る最大の要因です。 筋肉発達が目的ではなくヘルスケアの為にソイプロテイ...

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングの選び方とそのメリット この記事では、パーソナルトレーニングを選ぶ際のポイントとそのメリットについて詳しく解説します。特に、下半身痩せやお腹痩せを目指す方々に向けて、理想的なトレーナーの特徴についてもお話しします。成果を上げるためには、適切なトレーナーを見つけることが重要です。それでは、早速内容に入っていきましょう。 セクション1: パーソナルトレーニングの基本 サブセクション1.1: パーソナルトレーニングとは パーソナルトレーニングとは、個々の目標やニーズに応じた適切なトレーニングプログラムを提供するマンツーマンのトレーニングスタイルです。一般...

中年のための筋トレ入門

身体引き締めを目指す中年のための筋トレ初心者ガイド 中年になると、身体の代謝が低下し、多くの人が「中年太り」を経験します。特にお腹周りに脂肪が蓄積されやすくなり、体型が変わってしまうことが悩みの種です。この記事では、身体を引き締めるための筋トレ初心者向けガイドとして、効果的なエクササイズや食事法を紹介し、ダイエットに成功するためのポイントやお腹痩せを支えるメニューを提案します。 ・身体引き締めの重要性 中年太りとは 中年太りは、年齢とともに基礎代謝が減少することで引き起こされる現象です。中年以降はホルモンバランスも変化しやすく、特に女性の方は更年期を迎えることが多いため、体...

山かけ月見そば！筋肉をつけて痩せる最高の食事

筋肉をつけるには脂肪がついても仕方ないと思われてます。 その考えはもう古い！ 黒そばは最高の筋トレダイエット食材です。 卵の黄身はテストステロンの材料となるため筋肉発達、脂肪燃焼に最高の食材です。 山芋はジオスゲニンが含まれる天然ステロイド食材。 特に中年以降の身体引き締め、ボディメイクに最高の食事メニューです。 男性も女性もおススメします！ ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です 詳細はホームページトップをご覧ください。 オンラインパーソナルトレーニングも好評です。