筋肉を増やしたい時の食事！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

いかに脂肪をつけず筋肉を付けるか？は多くのトレーニーが求めるテーマです。キーポイントの一つである食事は何を食べるか？多くはカロリーを増やすことで筋肉が増えると考えられています。これは？です。カロリーを増やすことで脂肪が増えるのは真実ですが筋肉は不明です。仮に筋肉も付いたとしてもそれ以上の脂肪がつくのは確実です。その脂肪を落とすのはコンテストに出るくらいの作業なのでほぼ不可能です。

結果、脂肪を極力つけないで筋肉をつけるというアプローチがベストです。

その為の食事は、高タンパク、中脂肪、低炭水化物です。

タンパク質は肉、魚、大豆、脂肪はナッツ、炭水化物はさつまいも、トウモロコシ、果物などから摂取して下さい。