最強のダイエット食！さつまいも。 | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

さつまいもをダイエットで食べることは以外と知られていません。自分は長いコーチング歴で100kgオーバーの方のダイエットにはさつまいもを使います。そして成功します。

ではスペックを見ます。

さつまいも100g   140kcal   糖質30g  GI値54   です。

そして食物繊維が豊富なので食べた感があります。100kgをこえる方は食欲も当然高いのでさつまいもが効果的となります。味も甘く美味しくて満足感もあります。

さつまいもはカリウムを豊富に含むので浮腫みもとってくれます。

米の置き換えはさつまいもが一番です。