じゃがいもはダイエットに不向き？！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

じゃがいもはダイエットに不向きだと思われています。本当か？

じゃがいもMサイズ135g  103kcal     糖質11.4g

じゃがいもLサイズ180g    137kcal    糖質15.1g

ちなみに白米は100gあたり糖質35.6g

じゃがいもは100gあたり糖質8.4gなので劇的に少ないですね。

ただ問題なのがGI値！90なので高GIの食材です。ちなみにダイエットで活躍するさつまいものGI値は55です。

結果、じゃがいもはダイエットにはあまり適さないかなと。思います。