100kgからのダイエット！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

100kgとかまでいってしまった場合のダイエットはいきなりサラダだけではなく食べ物の内容を変えることから始めます。

ほぼ間違いなく米が主食になってると思うので、さつまいもやざるそばにシフトします。それだけで最初は簡単に痩せます。それから、トータルの食事量を減らして行きます。これも少しずつ減らすことが大切です。このアプローチだとリバウンドは避けることができます。