ダイエット中にうどんは大丈夫？！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

おそらくうどんはダイエットに向いてないと思われがちです。本当はどぅか？

うどん    100g    約108kcal    糖質20.8g

うどんひと玉  263kcal   糖質52.0kcal

上記のように一食のカロリーとすれば300キロカロリーを下回るので太るリスクは少ないです。

1日のトータル摂取カロリーは女性の場合約900キロカロリーが理想です。一日3食ならば一回の食事を約300キロカロリーにできればダイエットは成功します。

何となくのイメージでうどんは太ると思われがちですが、食欲ホルモンのグレリンを過剰分泌させることも少ないので安全な食べ物と言えます。

おそらくうどんは太る！というイメージはおにぎりや丼物を一緒に食べてしまうからだと考察されます。

うどん単品ならば美味しいダイエット食として使えます。

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