筋トレ前の準備運動！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

筋トレ前の準備運動は何が良いか？はよく聞かれます。

一般的にはストレッチですが、ストレッチは筋肉を緩めるので筋トレ前は違います。やるならば筋トレ後です。

筋トレ前は心拍数を上げるアップが最適です。

屈伸でも腕立てでも自転車ダッシュでも五分ほどやってください。

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