自重の筋トレで筋肥大するのか？ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

筋肉は高重量を扱うほど肥大する！は正解であり間違いでもあります。

筋肥大のメカニズムは強いストレスがテーマです。高重量がターゲットの筋肉に対して高いストレスとは限りません。私のクライアントさんで怪我の為にウェイトを持てなくて、自重とエアーだけでトレーニングしている方がいます。ウェイトを扱っている時と何ら変わらず身体が発達しています。

筋肉の発達とは如何にターゲットの筋肉にフォーカスして高いストレスをかけることができるか！です。

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