ダイエットと筋トレパート3！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

パート2でお話しました、テストステロン、成長ホルモン分泌を活性化させる筋トレとは？

筋トレは長時間やると何故か凄いと思われます。ナチュラルトレーニーの筋トレは最長40分です。

何故？

テストステロン、成長ホルモンは筋トレ開始から約30分でピークを迎えます。そして約40分になるとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌を活性化し始めます。コルチゾールは筋肉破壊、脂肪蓄積の働きがあるためコルチゾールが活性化する前に筋トレは終える必要があります。

ちなみにドーピングをしていれば長時間の筋トレでも問題ありません。

テストステロン、成長ホルモンの活性化はセット間のインターバルを短くし、筋トレを約40分以内で終えることが条件です。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマはこれらを意識した筋トレをコーチングしています。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

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