昨今日本でも24時間フィットネスジムやパーソナルトレーニングジムが増えました。

 

海外製のトレーニングマシンが普通に使える環境になりました。

 

ただ、海外製トレーニングマシンが筋肉成長に効果があるのか！は疑問です。

 

おそらく一般のトレーニーならば自重トレーニングが1番効果があります。

 

まず自重トレーニングで筋肉の使い方、筋肉のストレスの受け方を覚える事が重要です。

 

腕立て伏せは腕と胸を鍛える事ができます。

手幅を広くすれば胸のトレーニング、手幅を狭くすれば腕のトレーニングになります。

 

屈伸運動、いわゆるスクワットも自重で充分脚の筋肉を成長させる事が可能です。

 

懸垂は背中のトレーニングの必須種目です。

 

腹筋も当然、自重トレーニングで効果を得られます。

 

これらの種目はジムに行っても行うべきトレーニングです。

 

またホームトレーニングでも充分な効果を得ることが可能です。

 

ハレオワカヤマは家でもできるトレーニングを指導致します。

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金、消費税は頂きません！

 

またハレオワカヤマは体験無料です。

 

オンラインパーソナルトレーニングもやっています。

 

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