老化防止、エネルギー回復、疲労回復の為に何を摂取すると良いのか？について解説します。

 

ビタミンB群

糖質、脂質、タンパク質の代謝に関わりエネルギーを効率良く作り出す

 

肌や髪の健康を保つ

 

酵素の働きを補う補酵素として酵素反応に関わる

 

トレーニング後の疲れや乳酸などの疲労物質からの回復をサポート

 

ビタミンB群が不足すると！

 

疲労が抜けない

 

寝ても疲れが取れ難い

 

集中力が継続できない

 

肩こりが治らない

 

口内炎ができる

 

肌荒れ

 

免疫力が下がる

 

代謝が落ちるので太る

 

オメガ3(不飽和脂肪酸)

 

代謝を上げるので太り難い体質になる

 

肌の保湿をサポート

 

テストステロン活性化

 

免疫力アップ

 

クレアチン摂取

 

細胞の機能とエネルギーを作り出す

 

疲労回復サポート

 

以上のビタミンB群、オメガ3、クレアチンは老化予防、疲労回復に役立つ栄養素です！

 

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