人間の気分は脳内で支配されています。

 

脳内ホルモンは大きく分けると、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アドレナリンの5つです。

 

セロトニン、ドーパミンは幸せホルモン

 

エンドルフィンは達成ホルモン

 

ノルアドレナリンはやる気ホルモン

 

アドレナリンは怒りホルモン

 

今回は幸せホルモンのセロトニンについて解説します。

 

セロトニンの働き

怒りや恐怖などの感情を抑制し精神を安定させる

ストレスに強くなる

眠りをサポートする

脳を活発にする

血管の収縮を調整する

 

セロトニンが不足すると

ストレスに弱くなる

不安を感じる

向上心がなくなる

生きる意欲がなくなる

協調性がなくなる

不眠

めまい

痛みに敏感になる

 

セロトニンを活性化する食事

豆腐　納豆　味噌汁　醤油などの大豆食品

マグロ　カツオなどの赤身魚

バナナ

卵

アーモンド　カシューナッツ等のナッツ類

きのこ類や緑黄色野菜

わかめやひじき

 

太陽を浴びる

運動をする

ビタミンDを摂取する

等もセロトニン活性化に有効です。

 

セロトニンが常に高いレベルだと人生は楽しくなります

 

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