一般的に筋トレとプロテインはセットの様に思われています。

 

実はプロテインパウダーと筋トレ、筋肉とはさほど関係はありません。

 

筋肉はタンパク質で作られていると思われていますが誤解です。

 

筋肉は糖質、タンパク質、脂質から作られています。

 

大半は水分、正しくは細胞液で成り立っています。

 

あるいは血液です。

 

タンパク質は筋肉成長よりヘルスケアに役立ちます。

 

プロテインパウダーは動物性と植物性があります。

 

動物性はホエイプロテインが代表です。

 

ホエイとは乳清が原料です。乳清は牛乳です。つまりホエイプロテインは牛乳が原料です。

本来日本人は牛乳が身体に合わないと言われています。

お腹が痛くなる、太る、などの作用があります。

 

植物性プロテインは大豆が代表です。

日本人は大豆が身体に合うので植物性プロテインはヘルスケアに役立ちます。

 

プロテインパウダーを沢山摂取するのは効率が良くありません。

 

筋肉成長よりヘルスケア、メンタルケアの為に適切な量を摂取しましょう。

 

最大でも体重1キロあたり0.5gのタンパク質摂取をおススメします。

 

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