今回は夏風邪予防に役立つビタミンについて解説します。

 

夏風邪予防にはビタミンCとビタミンAが特に効果があります。

ビタミンAは粘膜を強化し免疫力を高める効果があり、ビタミンCは抗酸化作用と免疫力を高める効果があります。

 

ビタミンA

粘膜を強化し免疫力を正常化する働きがあります。

特にエアコンによる乾燥で粘膜がダメージを受けやすい夏には不足しないようにする必要があります。

 

ビタミンC

抗酸化作用と免疫力を高める効果があります。

体内に侵入したウィルスを弱らせ細胞への侵入を防ぎ炎症を抑える効果も期待されます。

 

ビタミンB

エネルギーを生み出すのを助け体力の回復をサポートします。

 

ビタミンD

免疫機能を調節し風邪やインフルエンザなどの予防に役立つとされています。

 

ビタミンAを多く含む食品

レバー　うなぎ　卵　緑黄色野菜

 

ビタミンCを多く含む食品

レモン　キウイ

 

またカボチャ、モロヘイヤにはビタミンAの素のβカロテン、トマトには強力な抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。

 

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