夏真っ盛りの今だからこそ脱水症状の解説をします！

 

脱水症状を治すには経口補水液を摂取し水分と電解質をバランス良く補給する事がマストです。

 

脱水からの回復にはビタミンB群、ビタミンC、ミネラル、クエン酸などか役立ちます。

 

ビタミンB1

疲労回復を助け糖質をエネルギーに変換するのをサポートします

豚肉　うなぎ　豆類　ぬか漬けなどに多く含まれます

 

ビタミンB2 B6

エネルギー代謝に関与し体力の回復を助けます

レバー　牛乳　卵　緑黄色野菜などに多く含まれます

 

ビタミンB群

熱中症の症状緩和や体力の低下を予防する効果が期待されます

 

ビタミンC

疲労回復を助け免疫力を高める効果があります

柑橘類　キウイ　トマト　パプリカなどに多く含まれます

クエン酸と一緒に摂取すると疲労回復が高まります

 

ミネラル

 

ナトリウム

汗で失われやすいため塩分摂取は重要です

 

カリウム

尿の排出を促進し体温を下げるのに役立ちます

 

マグネシウム

筋肉の機能を正常に保ちます

 

これらを意識してこまめに水分摂取しましょう！

 

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