かねてからサプリメントで悩んでるならクレアチンをオススメします！と言っています。

 

今回はそんなクレアチンの最新データを解説します。

 

最新の研究でクレアチンモノハイドレートは筋肉の成長を2倍に高めることがわかりました。

 

12週間の研究において筋力トレーニングのみで筋繊維のサイズが6〜15%増加した。

 

1日25gのクレアチンモノハイドレートを摂取すると筋肉の成長率は35%に跳ね上がった。

 

ローディングや25gの摂取は必要ありません。

他の研究ではローディング期間を設けず5gのクレアチンモノハイドレートを摂取すると約30日目に細胞が飽和状態になる事が明らかにされた。

 

クレアチンモノハイドレートはクレアチン分子に水分子が結合された物です。

 

この形態は分子の安定性が高く品質管理がやりやすいので商品のクオリティを下げません。

 

モノハイドレートはクレアチンHCLやクレアルカリんなどにくらべ吸収率が高いです。

 

またクレアチンモノハイドレートは純度99%の物を低価格で作れるのでコストパフォーマンスも最強です。

 

クレアチンはモノハイドレートを使いましょう。

 

haleo.jp

 

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