ジムに入会して始めにやるべき筋トレ種目を各部位別でアドバイスします。

 

肩

ダンベルサイドレイズ

 

胸

ペックフライ

 

背中

フロントロー

 

2頭筋

バーベルカール

 

3頭筋

バーベルナローベンチプレス

 

脚

レッグプレス

 

腹筋

レッグレイズ

 

各部位1セット15レップスの3セットからスタート

 

PS腹筋のみ30レップス

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です

 

週2コース

週2回1か月8回パーソナルトレーニング

会費1か月3万円

 

週1コース

週1回1か月4回パーソナルトレーニング

会費1か月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です。

 

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