和歌山市スポーツクラブ　　食事！

今日はざっくり食事の話😉

夜9時以降に食べたい！なら、火を通してください。代謝が上がる海藻、貝類、大豆などOK🙋

みんなカロリーを気にするけど糖質の高さ、血糖値を上げるがヤバい😱

なんか、ケトジェニックがはやってる。コンテストビルダーからしたら今⁉️なんだよ😨

ケトするなら、週1回は好きなもの食べてね🙆コンテストビルダーはコンテストに向けての減量で必ずチートデイを作ります。食べまくる日。ケトはエネルギーとなる炭水化物が体内で少ない状態になる。身体は賢いのでハイブリッドになる。と、プラトー！停滞期がくる。から、チートでエネルギーを補給して停滞を回避します🎉

そーとーまとまらなかった🙇

2019.11.27