和歌山市スポーツクラブ 寝れない! | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

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和歌山市スポーツクラブ 寝れない!

なかなか寝れない😨は、とても多いですよね!明日の不安、将来の不安、苛立ち、色々あります。交感神経が優位、副交感神経が下がってる状態。布団に入り、寝なければ明日しんどい!を思ってしまうと寝れないですね😵どーするか🙋

朝起きる時間を変えない。寝れなかったから起きる時間が遅くなった、は負のスパイラルを生みます。

布団に入り寝れなければ布団から出る。布団に入って寝れないと焦ります。これも負のスパイラルを生みます。

寝れない癖、寝れない習慣、を作らないように。つまり、眠くなる生活、寝れないとおもわない環境を作る🙆

2019.12.05
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