内臓脂肪はお腹ポッコリにする脂肪で皮下脂肪とは違います。

 

今回はその内臓脂肪を減らす方法について解説します。

 

まず運動です。

 

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動、筋トレ、スポーツ、とにかく活動量を増やす事が大切です。

 

ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動は一回最低40分で60分が理想です。

 

筋トレはスロトレが理想です。

スロトレは成長ホルモンを活性化させてくれます。

 

内臓脂肪を減らす最強の方法は成長ホルモン活性化です。

 

また食事は脂肪を減らす！が大切です。

 

魚はサーモン、サバの油は大丈夫。

秋刀魚は避けましょう。

 

また糖質と一緒に揚げ物を食べるのもダメ。

 

トンカツ定食、唐揚げ定食、カツカレー、カツ丼などは避けましょう。

 

さらにお酒はビールが1番良くないので避けてください。

 

サプリメントのアルファリポ酸は内臓脂肪を付け難くするのでおススメです。

 

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