テストステロンは筋肉発達、脂肪燃焼に最強のファクターです。

 

テストステロンを増やすにはタンパク質、亜鉛、ビタミンDが役立ちます。

 

肉、魚、卵、ナッツ、きのこ、大豆などに含まれます。

 

タンパク質

ヘルスケアやメンタルケアに役立ち、テストステロンの材料となります

牛肉、魚、卵、大豆など

 

亜鉛

テストステロン合成や性機能の維持に関わります

牡蠣、牛肉、豚レバー、イワシ、ナッツなど

 

必須脂肪酸

テストステロンの材料となるコレステロールや細胞膜の構成に必要となります

アボカド、ナッツ、オリーブオイル、魚油など

 

アリシン

疲労回復効果がありタンパク質と一緒に摂る事でテストステロン活性化に役立ちます

玉ネギ、ニンニク、ニラなど

 

これらの食事を常に意識すると身体引き締めに役立ちます！

 

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