トレーニング前やトレーニング後の食事の必要性について考えます。

今回は筋トレ前の食事について。

一般的に筋トレ中に体内のアミノ酸をエネルギー源として使うと筋肉が減ると言われます。それを防ぐために筋トレ前に炭水化物、糖質を摂取すればそれがエネルギー源となり筋肉は減らないとされています。

私の見解はこの説は机上の空論かなと！思っています。

筋トレ前に取った炭水化物、糖質が直ちにエネルギーとして使われる？筋トレ中に何をエネルギーとして使うのか見た人はいる？

こんな疑問に答えれる人はいません。

一つ筋トレ前に糖質を摂取する理由とすれば血糖値の安定です。

血糖値が下がるとトレーニングパフォーマンスは間違いなく下がります。

適量の糖質摂取は筋トレパフォーマンスに良い影響を与える事は検証すればわかります。

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