筋トレでストレスのダメージを小さくする！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

社会生活は日々ストレスがあります。ストレスが積み重なると心も身体も病んでしまいます。ストレスを上手く対処できると人生が豊かになります。

ストレスを上手く対処する大きなテーマは積み重ねない！ことです。リセットやリフレッシュすることができれば積み重なることを回避できます。リフレッシュやリセットの具体的な行動の一つに筋トレがあります。筋トレすることで、脳内ホルモンのセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンのレベルを上げることが可能となります。このホルモン群は人間の気持ちを上げてくれます。このメカニズムがストレス解消という言葉で表現されます。この脳内ホルモンはストレスを受けるとレベルダウンし、気持ちが下がります。下がったホルモンは具体的な行動を行わなければ上がり難くなるので筋トレのような行動はストレスを上手く対処するために最適だと言われます。