簡単に痩せるには？パート8 | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

今回は脂肪の話！

当然、脂肪はカロリーが高いのでダイエットをする上で気をつける必要があります。

が、脂肪を抑えすぎると脂肪燃焼に大きな役割を持っているホルモンの、テストステロンの分泌が低下します。テストは脂肪燃焼だけでなく筋肉を造る上でも重要なのでダイエット時テストレベルをさげないようにすることはとても大切です。

不飽和脂肪酸のオメガ3を１日約3から5グラム取ることをお勧めします。

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