筋トレのレップ数の真実パート2！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

一般的な1セット8レップスは古い考えになります。これにとらわれるのが良くない！他のアプローチもあることを知ると筋トレの幅も広くなります。

筋肉をつける筋トレのテーマはターゲットの部位に高いストレスを与えることです。これは重いウェイトを持つ事ではありません。ターゲットにピンポイントでストレスをかけやすいコントロール可能なウェイトをある程度の時間は持ち続けることが大切と考えられるようになりました。

回数は15レップスから20レップスが良いかなと。扱う重さは軽くなっても筋肉に与えるストレスが大きくなることがテーマです。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。気軽にお問い合わせください。