良い油と悪い油！ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

最近はココナッツオイルやMCTオイルがダイエットに良いと言うことでブームになっています。どんな油を摂るのが良いかを解説します。

良い油　亜麻仁や荏胡麻のαリノレン酸

　　　　青魚のEPA DHA

           オリーブオイルやアボガドのオレイン酸

悪い油　サラダ油やべに花油のリノール酸

　　　　マーガリンのトランス脂肪酸

続きは次回で。

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