痩せる食材

 

野菜やきのこ類

低カロリーで食物繊維が豊富、腸内環境を整えて代謝を促進する効果があります

 

大豆食品

納豆や豆腐、味噌汁など満腹感が継続して食欲ホルモンのグレリンが活性化しないので間食を抑制できる

 

穀物、芋流

蕎麦などの茶色の炭水化物は血糖値を上げすぎないので太り難い

 

肉類

赤身の肉、魚、鶏肉はカロリーが低いので太り難い

 

こんにゃく製品

超低カロリーなので太らない

 

また食物繊維が豊富な食材は消化を良くして便通を改善するのでダイエットに役立ちます

 

太る食材

米、フライドポテト、ポテトチップス、加糖飲料、脂身のある肉、加工肉、みかん、白い炭水化物

 

これらを意識して食材を選んでください

 

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