今回は男性肥満の特徴と予防について解説します！

 

男性の肥満の多くは内臓脂肪型肥満です。

お腹が前に突き出した太鼓腹が特徴でリンゴ型肥満とも言われます。

 

内臓脂肪型肥満特徴

お腹回りの臓器に脂肪が蓄積する

お腹回りがポッコリ出る

お腹をつまんで掴めない

中高生の多くで見られる

食生活や運動不足が原因となっている

成人病の原因となる

 

内臓脂肪型肥満の症状

膝痛、腰痛などの筋骨格系の疾患を引き起こす

息切れ、いびき、寝ている間の無呼吸など、呼吸器系の疾患を引き起こす

高血圧、高血糖値を進行させる

 

予防法

運動と栄養のバランス

体内のホルモン、テストステロン、成長ホルモンの活性化

一日2食

食事の間隔を空けて空腹にすることで成長ホルモンが活性化する

野菜、きのこ、海藻、大豆などを意識して食べる

糖分を控える

腹八分目を意識する

間食を控える

筋肉量を減らさない

活動量を減らさない

お酒は控える

 

などを意識しましょう！

 

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