胸の筋トレ初心者メニュー

 

ダンベルラックプッシュアップ　

3セット　各50レップス

 

ダンベルフライ

3セット  各20レップス

 

胸の筋トレ上級者メニュー

 

シーテッドフライ

3セット　各100レップス

 

ダンベルラックプッシュアップ

3セット　各100レップス

 

ダンベルフライ

3セット  各20レップス

 

ダンベルチェストプレス

3セット　各20レップス

 

バーベルベンチプレス

2セット　各15レップス

 

以上が一般的な胸の筋トレメニューです

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

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会費1ヶ月2万円

 

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