女性は40歳近くになると体型が一気にユルミます。

本日はその原因と予防法を考察します！

 

男性、女性、共に40歳は大きなハードルです。

 

肉体的にも精神的にも一気に落ち込みます。

 

成長ホルモン、テストステロン、エストロゲンなどのホルモンが減少することが大きな原因です。

 

また運動不足、食生活の乱れが蓄積されることも理由として挙げられます。

 

これらの原因を対処することが予防に繋がります。

 

成長ホルモン、テストステロンは筋トレ、有酸素運動をする事で活性化されます。

 

特にスロートレーニング、いわゆるスロトレはこれらのホルモン活性化に最強です。

 

また40歳近くになると基礎代謝もかなり落ち込みます。

これも身体がユルム大きな要因です。

 

基礎代謝は筋肉量が減少すると下がります。

 

可能な限り筋肉量を維持する事が基礎代謝を下げない方法です。

 

女性においては女性ホルモンのエストロゲン減少を食い止める事が大切です。

　

大豆イソフラボンはエストロゲンと同じ様な作用があるので大豆食品を摂取する事をおススメします。

 

食事は上記の大豆食品を中心に魚、野菜、ヨーグルト、キムチ、果物などを中心に食べる事を心がけましょう。

 

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