筋肉痛については100%解明されていません。

 

にもかかわらず一般的には間違った認識が通用してるので今回は筋肉痛について解説します。

 

普段使わない筋肉を使ったり、同じ筋肉でも普段より高いストレスを与えたりすると筋肉を構成している最小単位の筋原繊維や回りの結合組織に傷の様なものがついたりすると言われています。

これはあくまで傷の様なものという表現なので解明されていません。

 

この損傷した？筋繊維の回りに修復するために白血球を中心とした血液成分が集まります。

この時(炎症)が起き刺激物質の、ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなどが生成され筋膜(筋肉を包んでいる膜)を刺激する。それが感覚中枢を介し痛みとして感じる。

 

つまり筋肉痛とは筋肉そのものの痛みではありません。

 

また筋肉痛が筋トレを正しく行っている証明ではなく、筋肉成長のシグナルそのものでもありません。

 

さらに筋肉痛が残っている時筋トレしてはダメ！て言うのも間違いです。

 

筋肉成長、筋トレ技術が高くなれば筋肉痛と言われる症状はなくなります。

 

筋肉痛は正しく表現すると血管の中で起きている現象の事！白血球を中心とした血流成分により感じる痛みです。

 

今のところ白血球以外の具体的な血液成分ははっきりしていないのも現実です。

 

筋肉を構成している筋原繊維は神経が通っていないので筋肉そのものは痛くはなりません！

 

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