筋トレは全身法か分割法か？ | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

筋トレは毎日やってはダメ！が一般常識です。理由は筋トレをやると筋肉が切れてそれが修復する時太くなる。そのため修復時は筋トレしてはダメ！という事です。

この理論の決定的な誤りは筋肉は切れて修復する時に太くなる。のくだりです。筋肉は筋トレで切断されると確認されていません。

他方筋トレを可能な限り高頻度が良い。

その訳は？

筋肉成長にはテストステロンというホルモンが必要です。また筋肉成長はストレスを与える事が必須です。

回復が前提ですがストレスの回数が多いほど筋肉は成長します。またテストステロンのレベルは筋トレの回数にリンクします。

中強度高頻度が理想です。一回の筋トレを全身法でやるのがベスト。特に筋トレ女子はこれをお勧めします。