筋トレするならタンパク質を取れ！

 

筋肉をつけたいならタンパク質を取れ！

 

この一般論には誤解が含まれています。

 

今回はタンパク質について解説します。

 

人間の細胞は約70%が水分です。次にタンパク質が約15%です。

 

タンパク質の役割

 

臓器、皮膚、毛髪、筋肉、など体構成成分をつくる

 

ホルモンや酵素、抗体などの体調整機能成分をつくる

 

免疫や代謝、血圧の調整神経機能の維持などに重要な役割りを果たす

 

炭水化物や脂質と共にエネルギー産生の役割り

 

タンパク質が不足すると

 

成長障害、体力、免疫力が低下する

 

やる気が起きずボーっとした状態が続き肌や髪にツヤがなくなる

 

筋肉量の減少筋力の低下が起きる

 

細胞の材料となるため皮膚の美しさや髪の艶がなくなり老けてしまう

 

タンパク質はヘルスケア、生命維持の為に必要な三大栄養素の一つです。

 

沢山摂取しても筋肉が大きくなることはありません。

 

ヘルスケア、生命維持の為に最適な量の摂取を意識しましょう。

 

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