脚の筋トレメニュー | ハレオトレーニングスタジオワカヤマ

脚の筋トレの代表はバーベルスクワットです。が、効果のわりに怪我のリスクが高いのでおススメしません。

もしスクワットをするならばバーベルを担ぐのではなくダンベルスクワットかマシンスクワットが良いです。

脚の筋トレはレッグプレスがファーストチョイス！

脚の筋トレは腰と膝の怪我のリスクが低い種目を選択する事がマストです。レッグプレスはそれらの怪我のリスクが低く効果も高いので必須種目です。

次にダンベルを持ってのランジ！バーベルを担ぐのではなくダンベルです。

この二つが脚の筋トレでおススメするメニューです。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

初心者でも安心して出来る筋トレ、お腹の空かないダイエット食事、正しいサプリメンテーションを指導致します。

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