私はコンテストビルダーです。

現役の頃の主食はさつまいも、黒そば、全粒粉パン、リンゴ、カボチャでした。

 

これらの食材は脂肪をつけず筋肉成長に最適です。

タンパク質より役立ちます。

 

今回はさつまいもについて解説します。

 

さつまいもダイエットが痩せる理由。

 

食物繊維が豊富で消化吸収をゆっくり進めるため血糖値の急激な上昇を抑え中性脂肪の合成を抑制する効果があります。

食物繊維が満腹感をもたらし食べ過ぎを抑止します。

さつまいもに多く含まれるカリウムは体内の余分な水分を排出しむくみをとります。

 

食物繊維の働き

さつまいもには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は消化吸収をゆっくりと進めるため血糖値の上昇を抑えインスリンの過剰な分泌を防ぎます。

インスリンの過剰な分泌は脂肪の蓄積につながります。

また食物繊維は便秘の解消や腸内環境の改善に役立ちます。

食物繊維は満腹感を増進するため食べ過ぎを防ぎます。

 

私は写真の干し芋をよく食べます。

筋肉成長にもダイエットにも役立ちます。

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です。

 

オンラインパーソナルトレーニングも行っています。