腸内環境を整え腸を綺麗に保つためには乳酸菌やビフィズス菌が豊富な飲み物食物繊維やオリゴ糖が豊富な飲み物そして適度な水分補給が重要です。

 

乳酸菌　ビフィズス菌が豊富な飲み物

 

飲むヨーグルト

乳酸菌やビフィズス菌が豊富で腸内環境を整える効果が期待できます

 

甘酒

発酵食品で乳酸菌やビフィズス菌を増やし腸内環境を整える効果が期待できます

 

こんぶちゃ

発酵食品で乳酸菌やビフィズス菌を増やし腸内環境を整える効果が期待できます

 

牛乳

乳糖には善玉菌のエサとなる成分が含まれており腸の働きを活発にする効果が期待できます

 

食物繊維が豊富な飲み物

 

野菜ジュース

野菜には食物繊維が豊富に含まれており便秘解消に役立ちます

 

スムージー

フルーツや野菜を混ぜて作るスムージーは食物繊維やビタミンが豊富で腸内環境を整える効果があります

 

フルーツジュース

キウイ、リンゴ、バナナ、などのフルーツジュースは食物繊維やオリゴ糖が豊富で腸内環境を整える効果が期待できます

 

オリゴ糖が豊富な飲み物

 

甘酒

オリゴ糖が豊富で腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を整える効果が期待できます

 

豆乳

豆乳にはオリゴ糖が豊富に含まれており腸内環境を整える効果が期待できます

 

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