今回は筋トレダイエットに役立つおススメの食材2選をご紹介します。

 

サトイモ

 

里芋には浮腫み解消や高血圧の予防、整腸作用などの効果が期待できます。

また低カロリー、低糖質なのでダイエットに役立ちます。

 

カリウム

体内の水分バランスを調整し体内に蓄積したナトリウムを排出します

浮腫みや高血圧の予防に効果が期待されます

 

水溶性食物繊維

血糖値の上昇を抑え、コレステロールの吸収を抑制する効果があります

腸内環境を整え便秘の予防に役立ちます

満腹感を与えダイエットを助けます

 

ビタミンB6

皮膚や粘膜をサポートし免疫機能を調整します

肌の調子を整えます

 

低カロリー　低糖質

芋類の中でも低カロリー、低糖質なのでダイエットにおススメです

 

また鉄分の吸収を助けるモブリデンが豊富です

さらにビタミンC、銅、カルシウム、マグネシウムなどが豊富に含まれています

 

カボチャ

 

カボチャにはβカロテン、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、カリウムなど様々な栄養素が含まれておりヘルスケアに役立ちます

免疫力アップ、肌の美肌効果、便秘解消、高血圧予防などの効果が期待されます

 

免疫力アップ

ビタミンC、ビタミンE、βカロテンの抗酸化作用により免疫細胞の働きを活性化し風邪や感染症の予防に役立ちます

 

美肌効果

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは抗酸化作用があり肌の酸化を防ぎシミ、そばかすの予防に効果的です

またビタミンCはコラーゲンの生成をサポートするので肌にハリを与えます

 

便秘解消

食物繊維が豊富なので腸内環境を整え便秘を解消します

 

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