ダンベルさえあれば全身を鍛える事ができます！

 

そんな全身のダンベル筋トレメニューをご紹介します！

 

肩

ダンベルサイドレイズ

ダンベルショルダープレス

ダンベルフロントレイズ

ダンベルリアレイズ

 

胸

ダンベルフライ

ダンベルチェストプレス

ダンベルシーテッドフライ

 

背中

ダンベルワンハンドロー

ダンベルベントロー

ダンベルデッドリフト

ダンベルプルオーバー

 

腕

ダンベルコンセントレーションカール

ダンベルカール

ダンベルスカルクラッシャー

ダンベルプルオーバー

 

脚

ダンベルスクワット

ダンベルランジ

 

ホームトレーニーでもダンベルとベンチがあれば可能です！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です。

 

オンラインパーソナルトレーニングも行っています。

 

詳細はホームページトップをご覧下さい。