鬱症状を改善する期待のあるサプリメントを紹介します

 

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は脳の健康にとって重要な成分で抗うつ効果があるとされています

特にEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)は気分を安定させる効果があります

また心臓をサポートする役割りもあります

 

ビタミンD

ビタミンDは神経伝達をサポートする働きがあり不足すると気分の落ち込みを助長します

またビタミンDは日光を浴びる事で体内で活性化されます

日照時間が短いとビタミンDが生成されないため摂取する必要があります

 

ビタミンB群

ビタミンB群はエネルギー源となる三大栄養素(タンパク質　脂質　糖質)の代謝をサポートします

また神経伝達物質の生成に関わり脳の機能をサポートさします

特に葉酸やビタミンB12の不足は鬱症状と関連すると言われています

 

マグネシウム

マグネシウムは神経情報の伝達をサポートする働きがありリラックス効果、ストレス軽減に役立ちます

マグネシウム不足は気分落ち込みや疲労感を高めてしまいます

 

これらの栄養素は不足のない様にしましょう！

 

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