脳内ホルモンにはセロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アドレナリンがあります。

 

人間はこれらのホルモンにより感情が支配されていると言われています。

 

今回はドーパミンについて解説します。

 

ドーパミンの役割り

 

やる気や集中力の向上

ドーパミンは意欲や集中力に関わる神経伝達物質でありドーパミンレベルが向上するとこれらの機能が改善されます

 

幸福感の向上

ドーパミンは快楽や幸福感を感じる脳内ホルモンです

 

精神的な安定

ドーパミンは精神の安定にも役立ちます

 

ドーパミンを増やすには？

 

食事

ドーパミン生成の材料となる食材

乳製品　肉　魚　豆類

 

運動

筋トレを主にした運動

 

睡眠

質の高い睡眠がドーパミンを生成します

 

日光浴

セロトニンを活性化させるとドーパミンの生成を促進する

 

またムクナ豆、チロシン、ビタミンB群、イチョウ葉エキス、などもドーパミン生成に役立ちます。

 

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